Vitawalker

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Bewegungsmuffel

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: < 25%

Ihre tägliche Schrittanzahl liegt aktuell unter einem Grundumsatz von 1.000 Schritten. Gerade wenn Sie im Alltag − zum Beispiel im beruflichen Umfeld − nicht mit hohen Bewegungsanforderungen konfrontiert sind, sollten Sie Ihr Bewegungsverhalten unbedingt beobachten und verbessern. Denken Sie daran, dass Sie durch Bewegung das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes und andere Zivilisationserkrankungen reduzieren können. Schon durch kleine Gewohnheitsänderungen lassen sich Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fitness deutlich steigern!

Sind Sie nicht eigentlich ein aktiver Typ? Versuchen Sie, Ihre Bewegungslust auch in den Alltag zu integrieren und lassen Sie keine Ausreden wie schlechtes Wetter oder Zeitmangel gelten.

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Weniggeher

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: 25%

Sie bewegen sich im Alltag nur mäßig und bewältigen durch Ihre privaten Gewohnheiten oder im beruflichen Umfeld einen Grundumsatz an Schritten. Allerdings liegt dieser unter dem empfohlenen Mindestumsatz von 3.500 Schritten. Rund 25% der Unter-Dreißigjährigen und rund 35% der Über-Fünfzigjährigen gehören zwar zu dieser Gruppe − heben Sie sich aber davon ab! Bereits durch kleine Gewohnheitsänderungen, wie durch einen täglichen 45-minütigen Spaziergang, lässt sich Ihr Gehverhalten verbessern!

Nehmen Sie Ihre Bewegungslust mit in den Alltag und planen Sie am nächsten Wochenende doch mal einen spontanen Outdoor-Trip mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden. Oder überwinden Sie Ihre Bedenken und melden Sie sich beim nächsten 10km-Lauf an − vielleicht sind Sie dann schon beim nächsten Testdurchlauf ein anderer Test-Typ und ein echter Bewegungs-Junkie?

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Bewegungsfreund

Typ: Bewegungsfreundin

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: 50%

Sie gehen gerne zu Fuß und sind in Ihrem beruflichen oder privaten Umfeld vergleichsweise aktiv unterwegs. Mit einem täglichen Schrittumsatz zwischen 3.500 und 5.000 Schritten liegen Sie über der empfohlenen Untergrenze von 3.500 Schritten und tragen somit bereits einen großen Teil dazu bei, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fitness zu steigern. Doch der empfohlene Schrittumsatz von 10.000 Schritten liegt noch in der Ferne: Versuchen Sie also, noch mehr auf Ihr Bewegungsverhalten zu achten und bessern Sie Ihr Bewegungskonto durch kleine Gewohnheitsänderungen im Alltag auf!

Welchen Herausforderungen wollten Sie sich immer schon stellen, konnten sich aber noch nicht dazu überwinden? Wenn Sie jemals mit dem Gedanken gespielt haben, einen Halbmarathon zu laufen oder Kampfsport-Training zu betreiben − zögern Sie nicht länger: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um das Training zu starten und Ihr Bewegungsverhalten nachhaltig zu verbessern!

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Lifestyle-Jogger

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: 75%

Prima! Mit einer 75%igen Wohlfühlrate gehören Sie bereits zum oberen Drittel unserer Geh-Typen! Sie meistern Ihren Alltag aktiv und gehen auch zwischendurch mal Strecken zu Fuß oder nehmen das Fahrrad. Das ist genau der richtige Ansatz! Vom empfohlenen Tages-Soll von 10.000 Schritten sind Sie nicht mehr weit entfernt. Wenn Sie Ihr bereits gutes Gehverhalten nun noch durch kleine Gewohnheitsänderungen weiter verbessern, können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fitness auf 100% bringen!

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Läufer

Typ: Läuferin

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: 99%

Herzlichen Glückwunsch! Sie stehen kurz vor dem höchsten Siegertreppchen, denn sie haben den empfohlenen Tagesumsatz von 10.000 Schritten so gut wie erreicht! Die tägliche Bewegung wirkt sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Fitness aus und senkt das Risiko für viele Zivilisationserkrankungen und Übergewicht maßgeblich. Ihr Kalorienverbrauch ist dementsprechend hoch: Ein Schokomuffin oder eine halbe Pizza bauen sich beinahe von selbst ab. Doch lassen Sie nicht nach: Prüfen Sie regelmäßig Ihre Bewegungsaktivität. Vielleicht erreichen Sie dann bald die 10.000 Schritte?

Endergebnis: Schritte täglich
( Kilometer pro Jahr)

Davon hinzugewonnene Schritte:

Typ: Siegertyp

KCal Verbrauch / Tag:

Wohlbefinden: 100%

Sie sind ein Siegertyp! Ihr Schrittkonto hat den empfohlenen Schrittumsatz von 10.000 täglichen Schritten erreicht und sogar überschritten! Sie leben Ihren Alltag körper- und bewegungsbewusst und scheuen sich nicht davor, auch größere Strecken durch eigene Körperleistung zurückzulegen. Davon profitieren nicht nur Sie, sondern auch die Umwelt! Achten Sie also weiterhin auf Ihre positiven Gewohnheiten − vielleicht können Sie ja auch Ihr Umfeld damit anstecken?